반응형 불면증극복하는법1 불면증 완화 방법 (명상, 습관, 호흡법) 밤마다 뒤척이며 잠들지 못했던 경험, 저도 여러 번 겪어봤습니다. 분명 피곤한데 눈은 쉽게 감기지 않고, 새벽이 깊어질수록 불안감만 커지더라고요. 이런 불면의 시간은 단순히 잠을 못 자는 데서 끝나는 게 아니라, 다음 날의 컨디션과 삶의 질까지 흔들어 놓습니다. 그래서 저 역시 약물에 의존하기보다는 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾기 시작했는데요. 그 과정에서 도움이 되었던 것이 명상, 생활 습관의 작은 변화, 그리고 호흡법이었습니다. 이 글에서는 제가 느꼈던 어려움과 함께, 불면증을 완화하는 데 효과적이라고 알려진 세 가지 방법을 구체적으로 나누어 보겠습니다.1. 명상을 통한 불면증 완화 명상은 불면증을 완화하는 대표적인 방법 중 하나로, 심리적 긴장을 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 특히.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
